A melancia é uma fruta deliciosa, bastante refrescante e rica em água, o que auxilia na hidratação do bebê. Isso é uma grande vantagem, principalmente, para os pequenos que se recusam a beber água. Além disso, é uma fruta rica em vitaminas A, do complexo B e C, antioxidante e reforça a imunidade.
Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, os sucos não são recomendados até 1 ano do bebê. Sendo assim, você pode oferecer a melancia bem madura em fatias do formato de um triângulo a partir dos 9 meses. Assim, o pequeno consegue segurar, chupar o sumo e comer. Lembre-se de remover todas as sementes antes do consumo, para evitar engasgos.
7 Benefícios da melancia
1. Hidrata o corpo
A melancia é um alimento que ajuda a manter o corpo hidratado, pois é composta por cerca de 90% de água. Estar com a hidratação em dia é importante para regular a temperatura do corpo, prevenir infecções, fornecer nutrientes para as células e manter os órgãos funcionando. Além disso, melhora a qualidade do sono e o humor.
2. Diminui riscos de doenças cardiovasculares
A fruta contém magnésio e potássio, minerais que reduzem a pressão arterial. A melancia também contém citrulina, um aminoácido que aumenta os níveis de óxido nítrico no organismo e ajuda a expandir os vasos sanguíneos. A presença do licopeno contribui para controlar o colesterol "ruim" do organismo. Essas condições estão associadas a fatores de riscos das doenças cardiovasculares.
3. Melhora a imunidade
Por ser rica em vitaminas e sais minerais, ela reduz as deficiências nutricionais do organismo e, consequentemente, aumenta a imunidade. Outro destaque é a vitamina C, que fortalece o sistema imunológico no combate a infecções e vírus. Além disso, o licopeno ajuda a diminuir o estresse oxidativo, também contribuindo para uma melhora na imunidade
4. Faz bem para a visão
A melancia pode auxiliar na proteção dos olhos, evitando doenças como catarata e degeneração macular. Isso porque o alimento contém substâncias antioxidantes como beta-caroteno (substância precursora da vitamina A), luteína e zeaxantina. A vitamina A, por exemplo, previne a cegueira noturna.
5. Melhora a digestão
O organismo digere facilmente a melancia, pois, além de ser composta por bastante água, as fibras presentes na sua polpa ajudam a melhorar o funcionamento do intestino. As fibras estruturam o bolo fecal e a água ajuda a manter a fluidez no trato digestivo. Por isso, o consumo regular pode prevenir a constipação.
6. Contribui com o funcionamento cerebral
As propriedades antioxidantes combatem a ação dos radicais livres, moléculas que danificam a estrutura do DNA e aceleram o envelhecimento do organismo. Uma alimentação rica em antioxidantes melhora a memória, a aprendizagem e outros processos cognitivos. A presença do fósforo, juntamente com vitaminas do complexo B, tem ação importante relacionada a proteção neurocerebral.
7. Tem propriedades diuréticas
Com sua elevada quantidade de água, a melancia aumenta a produção de urina, por isso possui um efeito diurético. Isso é benéfico principalmente para as pessoas que sofrem de retenção hídrica e inchaços. Algumas pessoas com problemas renais também podem se beneficiar dessa propriedade da fruta, pois previne a formação de cálculos.
Você sabe de onde veio a melancia?
Tem sua origem no sul da Ásia, mas foi domesticada pelos homens da África Central onde tem seu cultivo a mais de 5 mil anos. Chegou ao Brasil no século 16 trazida pelos negros de origem Banto e Sudanês no processo de escravidão. A China é o maior produtor mundial e em 2018 produziu quase 63 milhões de toneladas. Para se ter uma ideia da dimensão destes números, o Brasil é o 5º maior produtor e chegou a quase 2,25 milhões de toneladas. Haja melancia para comer!
Ela também é usada nos bolos de Smash the Fruit!
A melancia é uma das frutas mais usadas para dar forma aos bolos para os ensaios de Smash the Fruit devido ao seu tamanho. Sua cor vermelha é chamativa e abre possibilidades de temas e paletas de cores vibrantes e impactantes :) Uma opção deliciosa que chama a atenção do bebê e atrai seu paladar.
Fizemos uma campanha com bebês comendo melancia e melão em nosso Instagram ("Melão/Melancia e bebê, tudo a ver"), para incentivar o consumo das frutas e contamos com o apoio da empresa Melão Rei, que presenteou os bebês vencedores com 1 caixa de frutas e variedades, além do ensaio fotográfico! Siga a gente e ative o sino para receber nossas notificações, quem sabe seu bebê não será nosso próximo modelinho?
